老年人家們的強(qiáng)身健體方法有很多，除了常見的跳廣場(chǎng)舞之外，還會(huì)散步、耍太極，甚至?xí)\(yùn)用到公園、小區(qū)里的公共健身設(shè)施。但是在公園、小區(qū)健身時(shí)可能并不適合一些特定的室外健身器材，下面閃亮小編就為大家介紹搭一些適合老年人使用室外健身器材。

漫步機(jī)：漫步機(jī)使用起來不費(fèi)力，可以發(fā)展下肢肌肉力量，提高身體的協(xié)調(diào)性、平衡能力和有氧能力，但是切記老年人在使用的過程中大幅度擺動(dòng)，老年人在做“太空漫步”時(shí)擺腿的幅度最好為45度左右，頻率最好為每次3~4秒。這樣的鍛煉方法更有利于老年人的身體健康。

按摩器（腿部）：老年人上了年紀(jì)，難免會(huì)腿腳不好，這個(gè)時(shí)候按摩按摩腿，活動(dòng)活動(dòng)腿部肌肉，不僅能增強(qiáng)腿老年人腿部的部柔韌性，還能達(dá)到舒筋活血之功效。

按摩器（腰背）：有時(shí)候去公園散步，聽老人嘮嗑的時(shí)候，經(jīng)常會(huì)聽到叔叔阿姨們腰疼，因此小編在這里建議，老人沒事的時(shí)候可以多鍛煉鍛煉腰背，腰背按摩器不僅可以鍛煉人體腰部及背部肌肉力量，還能促進(jìn)腰背血液循環(huán)。

太極揉推器：因上了年紀(jì)，骨骼開始疏松，太極揉推器可以增加肩肘、髖、膝等部位的活動(dòng)能力。

棋牌桌：沒事的時(shí)候和戰(zhàn)友或者老友切磋上兩把象棋，也是別有一番風(fēng)味，不僅休閑娛樂，還鍛煉涵養(yǎng)，增進(jìn)感情。

轉(zhuǎn)腰器（三人）：除了了腰背按摩器，轉(zhuǎn)腰器也是很好的鍛煉腰部的健身器材，不僅可以活動(dòng)腰部關(guān)節(jié)，放松腰部肌肉，還能增強(qiáng)腰部的靈活性和柔韌性。

健騎機(jī)：這個(gè)系列得器材，主要起到拉伸身體關(guān)節(jié)的作用，但小編建議患有腰間盤突出的老人，千萬要切記使用哦。

坐蹬器（兩人）：這一系列的室外健身器材，可以增強(qiáng)腿部及腰部力量，但是患有膝蓋疼痛的老年人不宜使用哦。

大轉(zhuǎn)輪：可以活動(dòng)老年人肩關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)，還能夠舒展老年人的腰部和背部肌肉。

益智算盤：人一旦開始上了年紀(jì)，記憶力便開始退化，手指也開始不靈活，這款器材可以通過手指的運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)指關(guān)節(jié)，舒經(jīng)活絡(luò)，并可提高珠算水平。

橢圓機(jī)（單人）：這款器材不僅可增強(qiáng)老年人上下肢的活動(dòng)能力，還可以改善關(guān)節(jié)的靈活性。

上肢牽引器：想要測(cè)試自己手力如何的老年人，可以使用這款室外健身器材，不僅可以增強(qiáng)肩帶肌群力量，還可以改善肩關(guān)節(jié)柔韌性，提高手、腦協(xié)調(diào)能力。

閃亮憑借現(xiàn)代化的生產(chǎn)設(shè)備，優(yōu)良的生產(chǎn)工藝，成為體育器材、室內(nèi)外健身器材行業(yè)贊譽(yù)品牌，并率先通過質(zhì)量體系認(rèn)證、環(huán)境管理體系認(rèn)證及健康管理體系認(rèn)證等一系列國家檢驗(yàn)標(biāo)，閃亮生產(chǎn)的體育器材通過北京國體世紀(jì)體育用品質(zhì)量認(rèn)證（NSCC認(rèn)證）為國家指定使用產(chǎn)品，品質(zhì)有保證。服務(wù)熱線：18587875157。